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Kihon:
Positions Musubi dachi, hachi ji dachi, zen kutsudachi ,kokutsudachi.
Déplacements : ayumi ashi, iki ashi.
Blocages : Gedan barai, jodan age uke, shuto uke, tetsui uke.
Coups de poings : choku zuki, oï zuki, gyaku zuki, kizami zuki, tetsui uchi.
Coups de pieds : mae geri, mawashi geri.
Kata:
Heian shodan : video
Bunkaî:
Expliquer un passage (au choix) du kata et le mettre en pratique avec un partenaire.
Kihon ippon kumité:
Sur attaques (à droite puis à gauche) ;oi zuki Jodan, gyaku zuki chudan, et mae geri mettre en œuvre les défenses et les contre-attaques correspondantes.
Kumité:
Combat libre d'entrainement sans protections mais avec coups contrôlés.
Tout au long de ce passage de grade l'attitude et la présentation sont à soigner tout particulièrement.