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Kihon:
(en plus des techniques acquises précédemment).
Positions : nekoashi dachi, kosa dachi
Blocages : juji uke, shuto gedan barai, kake wake uke
Coups de poings : shuto uchi, nagashi zuki, tate zuki, ura zuki
Coups de pieds : hiza geri, kakato geri, ushiro geri
Katas: Videos
Heian shodan
Heian nidan
Heian sandan
Heian yodan
Heian godan
Bunkaî:
Expliquer trois passages d'un kata (au choix) et les mettre en pratique avec un partenaire.
Kihon ippon kumité:
Sur attaques (à droite puis à gauche) : oi zuki Jodan, gyaku zuki chudan, mae geri, mawaschi geri et yoko geri, mettre en œuvre les défenses et les contre-attaques correspondantes.
Continuer à varier les défenses,les contre-attaques et les positions.
Commencer à développer la notion de sen no sen.
Ju ippon kumité:
Sur attaque (à droite ou à gauche) : oi zuki Jodan, gyaku zuki chudan, mae geri, mawaschi geri et yoko geri,( technique et niveau annoncés au préalable ) mettre en œuvre les défenses et les contre-attaques correspondantes.
Varier les défenses,les contre-attaques et les positions.
Kumité:
Combat libre d'entrainement sans protections mais avec coups contrôlés.
Tout au long de ce passage de grade l'attitude et la présentation sont à soigner tout particulièrement.